<<  献给灾区人民：抗震救灾自助手册－转 | 首 页 | 转一个台湾的抗震灾手册  >>

  • 心理救助切勿乱说话-转 - [志愿者手记]

    2008-05-19

    Tag：地震 志愿者手记

    版权声明：转载时请以超链接形式标明文章原始出处和作者信息及本声明
    http://elenah.blogbus.com/logs/21188265.html

    核心提示：地震发生后，地震灾难幸存者和目击者，以及10多万救援人员、大量现场记者，心理都会受到很大影响，急需心理救助。心理专家称，未掌握心理辅导技巧的志愿者很可能越劝越糟，有些话绝对不应对灾民说。

    幸存者、目击者、救援人员、

    现场记者都急需心理救助

    据新华社电 灾后的心理重建任务重大，心理援助要有组织、分层次进行。”中国社会科学院心理研究所所长张侃16日在“我要爱”心理援助行动新闻发布会上说，地震灾难幸存者和目击者，以及10多万救援人员、大量现场记者，心理都会受到很大影响，急需心理救助。

    “重大灾难会给现场人员带来巨大心理创伤，心理援助与人身抢救、物资支援同等重要。”张侃 说，受灾群众往往因为无法应对、无助而惶惑不安，产生心理挫折，如恐惧、焦虑、烦躁不安、自卑、消沉、抑郁等，严重的会引发酗酒、吸烟、药物依赖等不良行 为，甚至出现冲动攻击行为乃至自杀行为。科学的心理疏导、治疗能有效避免不良行为发生。

    张侃说，灾区儿童、青少年是救助重点之一。他们缺乏足够的认知能力，受到的刺激更大，如果处置不力，负面的心理症结会成为他们今后成长的障碍。救援人员、现场记者的心理问题也不能忽视，他们看到了更多的惨烈状况，加上身体疲惫，精神受到创伤很大。

    心理专家称，未掌握心理辅导技巧的志愿者很可能越劝越糟，有些话绝对不应对灾民说。

    要说什么？

    □这不是你的错。

    □对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。

    □你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。

    □你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。

    □你有这样的感觉是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。

    □看到这些一定很令人痛苦。

    □你现在的反应是正常的，你不会发疯。

    □事情可能不会一直是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。

    □你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。

    不要说什么？

    ■你能活下来就是幸运的了。

    ■你能抢出些东西算是幸运的了。

    ■我知道你的感觉是什么。

    ■你是幸运的，你还有别的孩子／亲属等等。

    ■你还年轻，还能再有一个孩子／还能再找一个伴侣。

    ■你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。

    ■她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。

    ■在悲剧之外会有好事发生的。

    ■你会走出来的。

    ■不会有事的，所有的事都不会有问题的。

    ■你不应该有这种感觉。

    ■时间会治疗一切的创伤。

    ■你的生活还要继续下去。

    (本文来源：大洋网 作者：于春生、杨维汉 任珊珊）


    历史上的今天：


    随机文章：


    收藏到：Del.icio.us




    引用地址：
    Elena.H 发表于10:45:19 | 编辑 | 继续话题 | 转发 | 分享　0

    评论

  • 地震后心理救援完全手册
    www.39.net　　2008-5-18　　39健康网社区　　
    保护你的感觉

    　　地震和其他重大灾难的救援者，常常会出现由于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。灾场如战场，因此在下到现场，请你务必注意及时进行自我调适，并在必要时寻求专业人士的帮助。

    　　出现心理崩溃感的征兆和表现：

    　　身体反应：易疲劳

    　　·体能下降
    　　·由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等

    　　心理反应：创伤反应和人际冲突

    　　·与他人交流不畅
    　　·情感迟钝
    　　·失去对公平、善恶的信念，愤世嫉俗
    　　·对自己经历的一切感到麻木与困惑
    　　·因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围人、政府官员、媒体感到愤怒
    　　·感到不够安全
    　　·睡眠出现问题，噩梦
    　　·集中注意和决策困难
    　　·缺乏自制力，愤怒，缺乏耐心，与他人关系紧张
    　　·失去信任感

    　　职业困扰：耗竭感

    　　·怀疑自己的职业选择
    　　·绝望
    　　·感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾者相比微不足道
    　　·觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力
    　　·对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪
    　　·过份的为受害者悲伤、忧郁
    　　为何会出现这样的问题
    　　·缺乏休息制度
    　　·工作量过大
    　　·缺乏他人的指导

    　　救援者有自己的个人创伤问题

    　　·对自己过高期望

    　　为了更好地帮助地震灾难的受害者，你应该怎样应对

    　　确保获得：休息，饮食，支持，表达

    　　·巩固和完善自身的社会支持系统：与家人和朋友保持联系
    　　·同事间相互支持，适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享（如果可能，每天找一个时间救援人员一起分享自己的情绪）
    　　·找到放松和娱乐自己的方法，安排好充分的休息和娱乐
    　　·定时定量的饮食，不管是不是有胃口
    　　·避免不必要的伤害（如果可能尽量不去其他灾难的现场）。
    　　·注意休息（不要总和受害者或幸存者在一起，每天必须有救援者们单独在一起的时间）
    　　·找到表达自己的方法 ：考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中的遇到的困难
    　　·与你的同伴相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责
    　　·允许自己有一些负面的情绪，并表达和疏泄出来。
    Elena | 发表于2008-05-19 11:31:49 [回复]